ERP，Exposure and Response Prevention，暴露和反应阻断疗法。该疗法可以显著降低强迫症的症状，对强迫症的治疗有非常好的效果。

本文及其后续的文章将通过解读ERP有关的著作来给强迫症病友提供一些帮助。

我也是强迫症患者，从高三开始发病，到现在就读博士，病程达九年之久。期间我接触过“森田疗法”等心理治疗的方法，笃信“顺其自然，为所当然”。这句话曾给我带来了很大的力量，在多数小风浪中，我能很平稳地度过。但强迫症来势汹汹的时候，我不再能够靠心理的力量支撑下去，甚至于自己笃信的理论也遭到强迫症的攻击，陷入无尽的焦虑之中，不能正常地学习和生活。

ERP像是一道曙光，在我最黑暗的时候照亮了我。这不是什么煽情的话，因为这个疗法，强迫症有了治愈的可能，患者们拥有了可以正常生活的能力。好在，我没有放弃战斗。相信，我们一定能看到胜利！强迫症患者一定能从强迫症中走出来，开始新的生活！

以上，作为前言，希望能给在黑暗中挣扎的病友带来一丝鼓励，相信我，你并不孤独！

以后，我会不断阅读和ERP有关的著作，关注ERP最新的理论和实践，打破知识的壁垒，给大家讲好ERP。

这段时间我在阅读的书籍是《Treating your OCD with exposure and response (ritual) prevention workbook》（用暴露—反应阻断疗法治疗你的强迫症），该书是Edna和她的同事一起写的，被认为是美国强迫症治疗师的必读书籍。对想了解强迫症或是治疗强迫症的人来说，是一本不可多得的好书。接下来我会引用该书的部分内容，加上自己的理解，尽可能用通俗易懂的语言写给大家看。

本书的开篇讲了“医疗实践中的差异性”，指的是病人们从医生，朋友，乃至是互联网上获取的各种信息，并不一致，有些甚至是有害的！从而世界各地的医疗系统试图通过引入“基于证据的实践”来纠正这种差异性。这就意味着，病人们可以得到最新的、最有效的护理，从而满足大多数人的利益。本书描述了一些特定问题的最新和最有效的干预措施，每个治疗方案都通过了科学咨询委员会的审核，供读者们做参考。

本书的序言中讲到，在众多的科学研究中，ERP以及被证明能够有效地减少强迫症症状。ERP治疗方案通常分为17-20个双周治疗疗程，在这个过程中治疗师会引导你暴露在引发你强迫症症状的情景中。

无论是发生强迫症症状的时候，还是"暴露"的时候，亦或是“强迫症症状”消失后，我都建议你用文字记录下当时的感受，以便复盘时使用。

这些“暴露”的设计是循序渐进的，这样随着时间的推移，你慢慢会意识到如果你不执行你的仪式行为，你所害怕的事情不一定会发生。这就叫“认知加工”，行为改变了你的“认知”，而认知的改变将减少仪式行为的发生，这是一个良好循环的开始。

如果你有勇气和动力参与到ERP的治疗中，你将会有很大几率体验到强迫症状的减少和对强迫症的潜在掌握。尽管在暴露-阻断的瞬间，你会感受到巨大的焦虑和痛苦，就像我一样，但后面带来的，却是长久的快感，和不过如此的释怀！

参考资料：

Yadin, E., Foa, E. B., & Lichner, T. K. (2012).Treating your OCD with exposure and response (ritual) prevention workbook. Oxford University Press.