我们是否缺少了沉浸力？

内卷的大环境下，大多数人是浮躁的。我们越来越追求“快”、“准”、“好”，想要事事做得完美并且是短时间内做得完美。在追求尽快完美的基础上，就出现了“焦虑”，焦虑自己的不完美，焦虑自己的内耗，内卷也焦虑，躺平也焦虑。刷着微博、朋友圈，看着别人的努力慢慢取得成果，我焦虑；刷抖音，看着一个个帅哥美女，好颜值好身材，我焦虑；一不小心睡到中午或是熬到深夜，我焦虑……

那么，如何缓解焦虑、关注自身成长、跳脱出浮躁内卷呢？或许，培养自己的“沉浸力”是个回报率极高的选择。

沉浸是什么？“多比喻潜心于某种事物或处于某种境界及思想活动中。”沉浸式护肤，沉浸式学习，沉浸式干饭，为何“沉浸式”会掀起如此大的风潮？在如今的快节奏生活、大环境内卷中，“沉浸式XX”的存在，像是提供了一处我们灵魂的栖息地，不用考虑其他琐事，只关注于眼前的事物，哪怕只是生活中的小事，沉浸于其中，完成后也会有巨大的幸福感。所以，换个角度思考，我们是否缺少了沉浸力？

下面，我们从几个方面来进行进一步的分析。

完成比完美更重要—拥有“沉浸力”前的心理准备工作

追求完美的人大概有两种：一种是做事情看不得一点不完美，无法改变不完美的情况下就此摆烂的人；一种是知道自己不能做到极致的完美，但依然竭尽全力追求完美的人。追求好的事物，或者近乎完美的事物是人的天性。但完美几乎不存在，或事或人，缺点或是遗憾必然存在。

再来回看网络上的“焦虑”热潮，“容貌焦虑”、身材焦虑”、“学业焦虑”……是否是我们太过追求完美导致的呢？要收缩毛孔，让毛孔看不出来显得皮肤光滑；要减掉小肚腩；要拥有直角肩……但，人生来就有毛孔；内脏器官要有空间正常运转；直角肩的有无是天生骨架决定的。生活中的一些选择/抉择也是如此，没有完美的选择，只有不后悔的选择，有舍才有得。

完成比完美更重要。做一件事，是不允许有任何瑕疵，做到一半觉得有瑕疵或遗憾就干脆甩手不做，还是接受不完美，之后的过程中尽量做得更好。显然是后者更好，完成比完美更重要，先完成，再完善，允许不完美的发生。

树立“完成比完美更重要”的观念，避免“摆烂式”追求完美，才能使后续的沉浸不被打断，更好的拥有“沉浸力”。

从来没有所谓“速成”—“沉浸”不求快—对“沉浸”含义的进一步理解

“三天让你成为氛围感美女”，“五天教你学会编程”，“一周让你瘦十斤”，“两个视频让你英语口语飞速提升”……这样的标题在各大平台数不胜数，相关的文章、视频的点击量惊人。只要是人，都会有欲望，想变富，想变好看，想成绩好……我们都想自己的欲望尽快得到满足，所以才会追求“速成”，追求速成之后的成就感和满足感。付出时间短，并且看似回报大，最少的付出却有最大的收益，谁看了不心动呢？

但，真的有所谓“速成”吗？成长道路上，有些路，是必经之路。我们或许懂许多大道理，但成功的人是靠只是懂得道理成功的吗？必定要付出行动，要实践。我常常会在犯错之后恍然大悟：“原来这就是所谓XX啊！”知道很多年的道理，在真正遇到相关的情况后才真正明白了这个道理为何被称之为“道理”。

一路畅通不是人生，磕磕碰碰才是人生。摒弃所谓“速成”观念，踏踏实实做事，戒骄戒躁，让时间给我们答案。

沉浸也是如此，“沉浸”不是为了飞速完成任务，而是为了以专注的状态、较高的效率、较好的质量完成事务的同时提升自我，并且不被外界浮躁的环境所打扰。

那么，我们该如何沉浸？那就不得不提一提“心流”了。

“心流”—“沉浸”的最佳状态

何为心流？“在心理学中是指一种人们在专注进行某种行为时所表现的心理状态。”通俗的说，就是专心、投入的做一件事，达到极致专注的状态，对时间流逝的感觉减弱，心流完成后再关注时间就会发现已经过了很久了。

怎样长期持久的创造心流？ 清空杂念：思绪太过杂乱繁多会导致专注过程中容易被扰乱思路，清空杂念可以帮助我们更快的进入心流。 大事化小：选定当下最重要或是最紧急的事务，定下一个目标，如果目标过大，需要长时间完成，那么就可以将大目标化为一个个小目标，循序渐进的完成。过大的目标可能用一次心流无法完成，而用一次心流完成了小目标后我们会得到及时的正反馈，从而形成“心流-正反馈”的闭环反馈系统，获得学到爽的感受。 尽量创造独处、安静、封闭环境：吵闹的环境下，注意力集中的难度大大增加，独处与安静，可以让我们的思路不被打断，灵感更容易涌现。同时，封闭环境下，我们能产生一种“与外界隔绝感”和“安全感”，能更快进入心流，更长时间持续心流。 远离信息源：在如今信息量爆炸的大数据时代，过多的、过杂的信息输入会耗散我们的注意力，降低我们的专注能力。远离信息源，给心流打造一个安全的思考专注环境。

“心流”是长时间专注于某种行为或是某件事，这不就是沉浸的最佳状态吗。达到心流，形成短链正反馈，一次成功-大量复制-多次成功，从而达到能快速沉浸进入心流的状态。

写在最后

同一个观念可以运用到各种场景、各个方面中，我们不仅要了解“沉浸力”，还要灵活运用“沉浸力”。最后，如果你看完这篇文章有了想法或是计划，那就去兑现想法、去实践，别等兑现想法的冲劲过去了，还迟迟没有行动，将追悔莫及。

感谢阅读，这里是紫苏茯苓丸，一个陪你共同成长的人生探索家，我们下期再见