刷到这篇文章的你很幸运。不要滑走啦！
你想当普通人，
却又不安于现状吗？
你想追求自律，
却又难以坚持吗？
我花了很多时间思考这两个问题，并从中找到了均衡。
以下的回答，你看完需要五分钟，但绝对能省去你未来五个小时以上的时间。
上正文↓
为什么大环境在追求自律？这对每个人来说都是有必要的吗？
大环境不追求自律，难道追求不自律吗？
社会培养那些不自律的人干嘛？
浪费国家粮食。
降低GDP。
等到所有人都不自律的时候，谁去劳动，谁去做负重前行的人呢？
到那时，真的就是世界末日了。
《乡土中国》告诉我们：
因为人不是动物，所以有跳出规则的权利。
当然，你可以跳出大环境的束缚。
你可以不结婚，不生子，同样也可以不自律。
选择权在你自己的手里。
问题在于，
你真的能抵挡大时代的洪流吗？
说实在的，
那些安于混吃等死的人真的很厉害。
铁路桥下的乞丐，他们穿着屁股上漏了一个大洞的裤子，依然每天乐呵呵的。
那些街上的混混，他们觉得打架斗殴，翘课逃学是一件很自豪、很有面子的事情。
他们在不自律的情况下都是发自内心的快乐。
而你呢？
或许你经历过一段颓废的时光，
每天暴饮暴食；
看快穿小说；
玩乙女养成游戏；
打王者，LOL
……
但是当这样的生活持续到一个节点时，你还是会感到焦虑。
实际上，所有这些不自律的行为都是在逃避现实。
你不想面对疲惫的学习生活；
面和心不和的寝室关系；
狼性竞争的公司文化；
孤单寂寞的感情现状
……
可退缩的终极形式就是自杀。
《自控力》中提出了一个概念叫「溃败反应」。
溃败反应是对重复成为受害者产生的生理反应，会导致没胃口、社交孤立、抑郁，甚至自杀。
溃败反应是大自然清除你的方式，以避免你消耗公共资源。
但是它只在你反复成为受害者且感到无人关心的时候才会发生。
所以在堕落到一定境界的情况下，你会向外界求助，提出问题：
每天什么都不想做，只想躺着待着，刷手机，该怎么办?
常言道:「人往高处走，水往低处流。」
即使你一天到晚只打农药，也不会甘于当一个小青铜。
即使你每天暴饮暴食，也不会暴食谷糠、树皮。
当看到自律的人一天天和你拉开距离的时候，你也会心慌。
可残酷的是，世界注定有参差。
有自律的人，就必然会有不自律的人。
如果没有脑子缺根筋的人，大家都聪明，那打牌的时候你怎么赢钱？
想成为赢钱的人就需要你自己的行动力，加上他人的帮助。
相信看到这里的你是那20%能付诸行动的人。不妨给我点个赞Mark一下！接下来我会告诉你三点0门槛的自律小妙招。
如何成为一个自律的人？
1.确立内在动机
罪犯有犯罪动机，那我们做一件事也需要有内在动机。
《自卑与超越》告诉我们：
目标一改变，心灵的态度与习惯也随之改变。
行为由目标所决定，这就是我所说的「内在动机」。
在街上看到一个裸奔的人，你会感到很费解。
但只要你知道他的目标是引人注意，自然可以理解他怪异的行为。
那我们要想变得自律，同样也需要一个目标的指引。
想一想你有哪些愿望是需要自律才能达成的。
为了不秃头，我要早睡早起、营养均衡。
为了保研、拿奖学金，我要多看书、多刷题。
为了和丁程鑫在一起，我要天天跑步、不吃垃圾食品。
……
总之，你得先确立一个你十分想要达成的目标，然后你才能做到自律。
2.便利贴微计划
这是我在无数次不自律之后苦心研究出的成果。
之前，我做过那种一张囊括了周计划、月计划、年计划的大表格。
我还做过那种一天除了上厕所全部排满了的计划，类似于几点到几点起床，几点到几点看书……
虽然计划做得很精美，贴在墙上、门上、书桌上，却从未达成过。
可自从我想出了一个名为「便利贴微计划」的妙招后，一切障碍迎刃而解。
制定计划的完成度从0提升到了99%。
此处把这个小妙招免费提供给大家，如果你能点个真诚的赞就更好了！
第 一 步:在便利贴上写下你接下来马上要做的几件事。
不规定时间
第 二 步:做完了用红笔划掉。
非常有成就感
就是这么简单！但是有效！
谁试谁知道。
3.增加成本
你知道为什么粉丝能坚持365天都给idol发私信，
用零花钱买好几张一样的专辑就为了打榜，
宁可买了牛奶倒掉也要投idol出道吗？
这就是因为投资的成本太大。
每天发私信，多「自律」啊！坚持一年，天天不间断耶！
拿所有零花钱买十几张一样的专辑，花光所有的零花钱诶！
这跟「B站投了币，一般都会收藏」是一个道理。
投资付出得多，自然更加上心。
那么运用到自律上，岂不是同理。
要减肥的盆友，你们就跟室友说：
今天我要是吃了零食，就给你1000块钱！
我保证你会管住嘴！
要学一门才艺的时候，去报一门付费课程。
交了几千块钱学费之后，你绝对不会轻易翘课。
这都是钱给的自信，不是我给的。
一些瑜伽馆、减肥训练营的策略也是这样，瘦1斤就退50块钱，返还一定比例学费。
就是运用了「增加成本」的原理。
当然看完之后，如果大家还是困扰于自律的问题，或是在生活中遇到什么情感问题，也都可以来找我。我会运用我看书所学的知识和走过的弯路，去为大家提出合理的建议。
Keep的首页广告语是「自律给我自由」！
如果你追求自由生活是混吃等死，这无异于缘木求鱼。
从第一本纸质书开始，变得更加自律吧！
如果你不知道该看什么书的话，可以关注我鸭！
本文转自 知乎，原文链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/371490668，如需转载请自行联系原作者